Trong thực hành tâm lý, có những thân chủ không bị “mắc kẹt” bởi vấn đề — mà bị mắc kẹt trong chính nỗi sợ, niềm tin và cách họ đối diện với cuộc sống.
✨ Viện Tâm Lý Học Nhân Văn trân trọng giới thiệu bộ sách chuyên sâu dành cho nhà chuyên môn:
📘 Giới thiệu sách mới: “Bẫy sợ hãi”– 6 chiếc bẫy phổ biến thường gặp trong tâm trí
Theo nghiên cứu từ Tiến sĩ tâm lý Nancy Stella trong cuốn sách Bẫy Sợ Hãi, có 6 dạng bẫy tâm lý phổ biến nhất:
– Bẫy sợ cô đơn: Nỗi ám ảnh bị bỏ rơi, mất kết nối, dẫn đến việc luôn phải bấu víu vào các mối quan hệ.
– Bẫy sợ bị từ chối: Đặt giá trị bản thân hoàn toàn vào sự công nhận của người khác, luôn cố làm hài lòng mọi người.
– Bẫy sợ đối đầu: Né tránh mọi va chạm, xung đột để rồi tự dồn nén cảm xúc và ấm ức cho bản thân.
– Bẫy sợ thất bại: Lựa chọn đứng yên, không dám thử sức vì sợ kết quả không như ý muốn.
– Bẫy sợ thay đổi: Cố chấp bám víu vào sự an toàn cũ kỹ thay vì thích nghi với những điều mới mẻ.
– Bẫy sợ mất kiểm soát: Căng thẳng tột độ khi mọi việc không diễn ra đúng như những gì đã tính toán.
Thay vì cố gắng “tiêu diệt” – điều bất khả thi về mặt sinh học, bạn có thể vượt qua chúng bằng Quy trình Não bộ Can đảm (Courageous Brain Process) gồm 6 bước:
1. Nhận diện: Thừa nhận sự tồn tại của nỗi sợ thay vì chối bỏ.
2. Truy vết: Tìm hiểu nguyên nhân sâu xa (thường bắt nguồn từ các tổn thương trong quá khứ).
3. Tách biệt: Hiểu rằng bạn không phải là nỗi sợ; cảm xúc chỉ là dữ liệu, không phải sự thật hiển nhiên.
4. Điều chỉnh: Thư giãn hệ thần kinh bằng các bài tập hít thở để lấy lại sự bình tĩnh.
5. Tái cấu trúc: Thay đổi góc nhìn, thách thức lại những suy nghĩ tiêu cực do não bộ tự vẽ ra.
6. Hành động: Từng bước đối mặt với nỗi sợ bằng các hành động nhỏ, kiên trì tạo ra lối mòn tư duy mới.
Đối tượng độc giả
– Người đang gặp áp lực: Những ai thường xuyên trải qua lo âu, cảm giác mắc kẹt trong các khuôn mẫu cảm xúc cũ.
– Người trẻ đang chuyển tiếp: Sinh viên hoặc người mới đi làm cần xây dựng sự tự chủ và khả năng thích nghi.
– Chuyên gia tâm lý & giáo dục: Những người tìm kiếm tài liệu kết hợp giữa khoa học thần kinh và ứng dụng thực tế.
– Độc giả quan tâm sức khỏe tinh thần: Bất kỳ ai muốn tìm phương pháp dễ hiểu để sống trọn vẹn hơn.
Trích dẫn nổi bật
“Bằng việc lựa chọn điều mà mình sẽ tập trung suy nghĩ, bạn có thể mạnh mẽ hơn bạn tưởng.”
Về tác giả
Tiến sĩ Nancy Stella là nhà tâm lý học lâm sàng hàng đầu tại Mỹ với hơn 20 năm kinh nghiệm. Bà là người sáng lập Quy trình Bộ não Can đảm (CBP). Cuốn sách được viết từ chính những trải nghiệm thực tế và nghiên cứu lâm sàng sâu sắc của bà sau những biến cố cá nhân.
Khám phá thêm từ Viện Tâm Lý Học Nhân Văn
Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.
