Trong bối cảnh đời sống hiện đại với nhiều áp lực tâm lý, con người dễ rơi vào trạng thái vận hành “tự động” – phản ứng nhanh, suy nghĩ liên tục và thiếu sự nhận biết sâu sắc về chính mình. Đây cũng là một trong những nguyên nhân nền tảng dẫn đến căng thẳng, lo âu và suy giảm sức khỏe tinh thần.
Chánh niệm (Mindfulness), dưới góc nhìn của tâm lý học đương đại, là năng lực chú ý có chủ đích vào trải nghiệm hiện tại với thái độ không phán xét. Nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực khoa học thần kinh và tâm lý học lâm sàng cho thấy, thực hành chánh niệm có thể:
Giảm mức độ stress và lo âu
Tăng khả năng điều hòa cảm xúc
Cải thiện sự tập trung và nhận thức
Góp phần nâng cao sức khỏe toàn diện
Đặc biệt, các chương trình dựa trên chánh niệm như Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) đã được ứng dụng rộng rãi trong hỗ trợ phòng ngừa tái phát trầm cảm và nâng cao sức khỏe tâm lý một cách bền vững.
GIỚI THIỆU KHÓA HỌCKhóa học “Tăng cường sức khỏe dựa trên chánh niệm” – Khóa 02 được xây dựng trên nền tảng:
Tâm lý học hiện đại
Khoa học thần kinh về não bộ và cảm xúc
Phương pháp thực hành chánh niệm theo định hướng MBCT
Khai giảng: 10/05/2026Chương trình có sự tham gia của:
Các giảng viên Tâm lý học tại Việt Nam
Chuyên gia từ CFM Singapore
Khóa học hướng tới việc giúp học viên hiểu đúng – thực hành đúng – và duy trì bền vững lối sống chánh niệm, từ đó nuôi dưỡng sức khỏe, hạnh phúc và sự bình an nội tại.
MỤC TIÊU KHÓA HỌCPhát triển năng lực nhận biết và làm chủ tâm trí
Tăng cường khả năng điều hòa cảm xúc và ứng phó với stress
Xây dựng lối sống tỉnh thức, cân bằng thân – tâm – trí
Ứng dụng chánh niệm trong công việc và đời sống hàng ngày
KHÓA HỌC DÀNH CHONgười đang trải qua căng thẳng, lo âu
Người mong muốn phát triển bản thân một cách bền vững
Chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý, giáo dục, sức khỏe
Bất kỳ ai quan tâm đến thực hành chánh niệm bài bản
CẤU TRÚC CHƯƠNG TRÌNH (09 BUỔI)Chương trình được thiết kế theo tiến trình khoa học: Nhận biết → Hiểu → Thực hành → Ứng dụng → Duy trì
Buổi 1: Tâm thức rộng mởHiểu nền tảng chánh niệm, nhận diện “chế độ tự động” của tâm trí và bắt đầu thực hành cơ bản.
Buổi 2: Sức khỏe toàn diệnKhám phá mối liên hệ thân – tâm – cảm xúc và thực hành kết nối với cơ thể.
Buổi 3: Khả năng ứng phóPhân biệt phản ứng và ứng phó, rèn luyện khả năng dừng lại và nhận diện.
Buổi 4: Tập trung vào những điều tốt đẹpĐiều chỉnh thiên hướng tiêu cực của não bộ, nuôi dưỡng lòng trắc ẩn.
Buổi 5: Kết nối có ý nghĩa với bản thân, cuộc sốngKhám phá giá trị sống, điểm mạnh cá nhân và thực hành chánh niệm từ tâm.
Buổi 6: Nhìn nhận đa chiều và thấu hiểuThay đổi cách diễn giải suy nghĩ, ứng dụng chánh niệm trong các mối quan hệ.
Buổi 7: Thực hành chuyên sâu (retreat)Trải nghiệm thực hành im lặng giúp tăng cường nhận thức và sự ổn định nội tâm.
Buổi 8: Lối sống Chánh niệm & Ứng dụng vào đời sốngChuyển hóa suy nghĩ, xây dựng kế hoạch chăm sóc sức khỏe cá nhân.
Buổi 9: Kế hoạch cho tương laiCủng cố thực hành, định hướng duy trì chánh niệm như một lối sống lâu dài.
GIÁ TRỊ NỔI BẬTNền tảng khoa học rõ ràng (tâm lý học & MBCT)
Tính thực hành cao, ứng dụng trực tiếp vào đời sống
Sự kết hợp giữa chuyên gia trong nước và quốc tế
Lộ trình bài bản, hỗ trợ duy trì lâu dài
THÔNG TIN ĐĂNG KÝ: tại Viện Tâm lý học Nhân văn – Hotline Zalo: 0365 797 485
Chánh niệm không phải là một kỹ thuật nhất thời, mà là một cách sống tỉnh thức – giúp ta thực sự có mặt cho chính mình và cuộc sống.Khám phá thêm từ Viện Tâm Lý Học Nhân Văn
Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.
