Giúp Trẻ Xử Lý Cơn Cáu Giận – 57 Bài Luyện Tập Để Điều Khiển Cơn Giận Của Trẻ

Vài năm gần đây, hành vi bạo lực trong trường tiểu học đang ngày một gia tăng, đặc biệt có xu hướng trẻ hóa độ tuổi. Tại sao trẻ lại thể hiện cảm giác giận dữ thành bạo lực? Bởi vì trẻ “không có cách biểu hiện nào khác” ngoài bạo lực. Cũng chính vì không biết cách kiểm soát cảm xúc của bản thân, trẻ bị rơi vào cái vòng luẩn quẩn từ bộc phát cơn giận đột ngột, tự chối bỏ bản thân dẫn tới cô lập với xung quanh…Nhằm đưa trẻ thoát khỏi vòng luẩn quẩn này, việc “Quản lý cơn nóng giận” là rất có ích.

Mục lục:

PHẦN 1: KIẾN THỨC CƠ BẢN

Chương 1: Quản lý cơn nóng giận là gì?

Quản lý cơn nóng giận là gì?

Cơn nóng giận là gì?

Không được phép nóng giận sao?

Sẽ ra sao nếu nóng giận sai cách?

Trường hợp không nhận ra rằng mình đang nóng giận

Bốn cơn “nóng giận” có vấn đề mà bạn cần biết

Cấu trúc của cơn nóng giận 1: ~ Nóng giận là cảm xúc thứ cấp ~

Cấu trúc của cơn nóng giận 2:  ~ Cảm xúc “nên/cần” khiến cho chúng ta giận ~

Cách phân chia cơn nóng giận là gì?

Đỉnh cao của cơn nóng giận là 6 giây

Ghi chép lại về cơn nóng giận là gì?

Chuyên mục:  Những điều cần chú tâm  trong đời sống thường ngày

Chương 2: Sử dụng hiệu quả phương pháp quản lý cơn nóng giận

Hãy hiểu cơn nóng giận của mình

Viết ra cơn nóng giận

Hãy hiểu cơn nóng giận của mình

Số hóa cơn nóng giận

Quyết định mục đích cuối cùng của cơn nóng giận

Để tiếp tục tương tác với những người có giá trị quan “cần/nên” khác mình

Hiểu rõ tính chất của cơn nóng giận

Thử nghĩ về tự truyện của bản thân

Để giọt nước không tràn ly

PHẦN 2:  ÁP DỤNG THỰC TIỄN

Chương 3: Những phương pháp quản lý cơn  nóng giận Sử dụng được ngay lập tức

Những phương pháp quản lý cơn nóng giận sử dụng được ngay lập tức

Cách truyền đạt cơn nóng giận theo mẫu

Cách biểu hiện sự tức giận theo tình huống

Giải lao (Time-out)

“Tiếp đất” (Grounding)

Ngưng suy nghĩ (Stop thinking)

Niệm chú

Đếm ngược

Thư giãn nhịp thở

Chương 4: Workshop quản lý cơn giận

Những công việc mà cuốn sách này có thể làm

Khi mở workshop Trước khi tổ chức workshop

Hiểu về tâm trạng – cơn nóng giận

Kiềm chế phản xạ tức giận

Hiểu về bản thân và cơn nóng giận của bản thân

Có rất nhiều mạch suy nghĩ

Lựa chọn tức giận hay không tức giận

Lựa chọn không nổi giận

Lựa chọn nổi giận

Chuyên mục:  Phương pháp kích thích năm giác quan trong nhà

PHỤ LỤC:

Dự thảo các giờ thực hành trong sách

Chia sẻ của trẻ và các bậc phụ huynh sau khóa học

Tuyển tập những món đồ nhỏ nắm bắt được trái tim

***

Trích đoạn sách:

Trong chương này, tôi sẽ giới thiệu “các kỹ thuật quản lý cơn nóng giận có thể thực hiện ngay” và “cách truyền đạt cơn nóng giận” theo cảm xúc bộc phát ban đầu theo mẫu.

NGHĨ TỚI “CÁCH TRUYỀN ĐẠT”

Giao tiếp có 3 loại:

• Loại bị động (bản thân không OK/đối phương OK): Loại ưu tiên suy nghĩ và ý kiến của đối phương hơn của bản thân. Không thể nói điều muốn nói. Không tự tin, không có chính kiến.
• Loại công kích (bản thân Ok/đối phương không OK): Loại toàn ưu tiên ý kiến bản thân, không nghĩ tới đối phương. Do không nghe người khác nói nên dễ bị cô độc.
• Loại quyết đoán (bản thân OK/đối phương OK): Loại vừa tôn trọng bản thân lại vừa có thể tôn trọng đối phương. Người này có thể vừa có chính kiến lại vừa nhận thức được sự khác biệt, có thể tự lựa chọn hành động của bản thân sao cho không ảnh hưởng tới người khác.

Người thuộc dạng bị động không có chính kiến dễ hướng sự tức giận về bản thân. Còn người thuộc dạng công kích rất dễ nóng giận khi không vừa ý. Người quyết đoán sẽ không cố ép buộc bản thân mà sẽ biểu hiện tâm trạng của mình. Những người này do nhận thức được sự khác biệt với mọi người nên không thấy tức giận vô cớ. Quyết đoán cũng sẽ dẫn tới việc bạn không bị cơn giận làm phiền.

HƯỚNG TỚI DẠNG QUYẾT ĐOÁN

• Khi nói điều khó nói, hãy đặt chủ ngữ trung tâm là “tôi”: Ngược lại của “tôi” là “bạn”, tức là câu nói dùng đối phương làm chủ ngữ. Trung tâm: “Đến muộn thế!” thay bằng: “Cậu đến muộn làm mình lo đấy”… Câu trước khiến người nghe cảm thấy có sự công kích, câu sau sẽ khiến người nghe có cảm giác dễ chịu hơn.
• Học thông điệp phi ngôn ngữ: Trong hội thoại, con người có thể lấy được thông tin không chỉ qua ngôn ngữ mà còn qua những thông điệp phi ngôn ngữ như ánh mắt, biểu cảm khuôn mặt, điệu bộ…
• Cần phải biết nói không và biết chấp nhận khi bị nói không.
• Biết nhờ vả, biết xử lý thật khéo khi được nhờ vả.

Còn rất nhiều yếu tố khác ngoài những điều được kể ở trên để trở nên quyết đoán và cần nhiều thời gian cũng như rèn luyện, song đó là những thứ các bạn có thể ứng dụng được ngay. Hãy chú ý tôn trọng cả bản thân mình lẫn đối phương, cảm thấy có điểm khác biệt hãy sử dụng chủ ngữ “tôi”… Bằng cách áp dụng những kỹ thuật này, bạn sẽ có thể giao tiếp trôi chảy và tạo thêm nhiều niềm vui cho bản thân.

Bên cạnh đó, do truyền đạt được chính xác tâm trạng của bản thân nên cảm giác tức giận của bạn cũng được biểu đạt có tính xây dựng hơn.

Sách được viết bởi Tác giả: Shoko Kanno.

Ngày xuất bản	2020-03-09 15:12:34
Kích thước	15 x 23 cm
Loại bìa	Bìa mềm
Số trang	189
Nhà xuất bản	Nhà Xuất Bản Lao Động

—————————-
PHÒNG SÁCH TÂM LÝ HỌC – PSYCHOLOGY VN
www.psychology.edu.vn
Hotline/Zalo 0365 797 485