Tăng cường sức khỏe dựa trên Chánh niệm

Chương trình “Tăng cường sức khỏe dựa trên Chánh niệm” mang đến một cách tiếp cận mới mẻ trong các phương pháp can thiệp dựa trên chánh niệm. Việc kết hợp Chánh niệm với Tâm lý học tích cực giúp mọi người có thể nâng cao hạnh phúc và có sức khỏe toàn diện. Trong 8 tuần học, học viên sẽ được trang bị kiến thức và kỹ năng để hiểu rõ về hạnh phúc và biết cách chủ động tạo dựng một cuộc sống ý nghĩa, thịnh vượng. Như các chuyên gia đã nói, chánh niệm giúp chúng ta khám phá hạnh phúc vốn có trong chính mình. 

Chương trình đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc tăng hạnh phúc, giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện nhận thức về bản thân và lòng trắc ẩn, đồng thời giúp người tham gia tìm thấy ý nghĩa sâu sắc hơn trong cuộc sống. Đặc biệt, với các chuyên gia tâm lý, nhà trị liệu và những ai làm việc trong lĩnh vực sức khỏe tinh thần có thêm những công cụ mạnh mẽ để nâng cao hiệu quả công việc.

CHƯƠNG TRÌNH DÀNH CHO:

• Các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe tinh thần muốn nâng cao kiến thức và kỹ năng.
• Người mong muốn cải thiện sự tập trung, tăng cường khả năng quản lý cảm xúc và nâng cao hiệu suất làm việc.
• Người quan tâm đến phát triển bản thân và tìm kiếm sự bình an, hạnh phúc trong cuộc sống.
• Người trưởng thành đang gặp căng thẳng, lo âu trong cuộc sống.

NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH HỌC:

Chương trình bao gồm 8 buổi học và 1 buổi hướng dẫn thực hành chánh niệm đặc biệt, giúp bạn khám phá một cách hệ thống: Nền tảng chánh niệm, cách làm chủ tâm trí, mở rộng nhận thức và sống trọn vẹn với hiện tại. Chánh niệm và sức khỏe, cách chăm sóc toàn diện cả thân và tâm, giải tỏa căng thẳng và tăng cường sức sống. Chánh niệm ứng dụng trong đời sống, cách ứng phó linh hoạt, quản lý cảm xúc, xây dựng các mối quan hệ tích cực và kiến tạo cuộc sống ý nghĩa.

Nội dung chi tiết như sau:

Buổi 1: Giới thiệu về chánh niệm và tâm thức rộng mở.

• Giới thiệu về chánh niệm
• Nhận biết chế độ tự động của tâm trí
• Phát triển tâm thức rộng mở
• Thực hành chánh niệm cơ bản 

Buổi 2: Chánh niệm và sức khỏe toàn diện.

• Sức khỏe toàn diện
• Khuôn mẫu của não bộ
• Thúc đẩy sức khỏe toàn diện
• Thực hành kết nối với cơ thể 

Buổi 3: Chánh niệm và khả năng ứng phó.

• Phản ứng và ứng phó
• Não bộ và chánh niệm
• Chấp nhận và ứng phó
• Chánh niệm trong vận động
• Rèn luyện chú ý linh hoạt

Buổi 4: Chánh niệm và lòng trắc ẩn.

• Tập trung vào những điều tốt đẹp
• Xu hướng hạnh phúc và ý nghĩa
• Lòng trắc ẩn và sự tử tế
• Thực hành thiền ngồi, kết nối với lòng trắc ẩn

Buổi 5: Chánh niệm và kết nối ý nghĩa.

• Kết nối có ý nghĩa
• Chấp nhận và kiểm soát
• Khám phá điểm mạnh cá nhân
• Thực hành chánh niệm trong đời sống hàng ngày

Buổi 6: Chánh niệm: Nhìn nhận đa chiều và thấu hiểu.

• Nhìn nhận đa chiều
• Lòng từ bi và sự tử tế
• Chánh niệm trong các mối quan hệ 
• Thực hành chánh niệm mở rộng lòng từ bi

Buổi 7: Ngày Chánh niệm

Buổi 8: Chánh niệm và lối sống tỉnh thức.

• Suy nghĩ và diễn giải
• Ứng dụng chánh niệm vào cuộc sống
• Kế hoạch thúc đẩy sức khỏe toàn diện 
• Thực hành ứng dụng thiền kết nối

Buổi 9: Chánh niệm và kế hoạch cho tương lai

• Ôn tập các chủ đề chính đã được trình bày trong suốt chương trình học.
• Giải đáp các câu hỏi còn lại và củng cố các khái niệm quan trọng.
• Thực hành liên tục
• Hướng tới tương lai
• Kết nối và hỗ trợ
• Thực hành ứng dụng thiền kết nối

CHỨNG NHẬN:

1. Đơn vị cấp chứng nhận: Viện Tâm lý học Nhân văn (IHP) và Trung tâm Chánh niệm Singapore (CFM).
2. Điều kiện cấp chứng nhận:

• Tham gia học tối thiểu 80% các buổi học.

• Làm bài thu hoạch cuối khoá

THỜI GIAN, THỜI LƯỢNG, HÌNH THỨC HỌC:

• Thời gian: Sáng thứ 7 hàng tuần (08h00 – 11h00)
• Lịch khai giảng dự kiến: 10/2025
• Thời lượng: 9 buổi, 3h/1 buổi
• Hình thức học: Học trực tuyến qua Zoom

GIẢNG VIÊN:

• Albert Tiong – Giám đốc Trung tâm Chánh niệm Singapore (CFM)
• TS. Nguyễn Ngọc Quỳnh Anh – Tiến sĩ Tâm lý học
• Th.NCS. Nguyễn Thị Phương – NCS Tâm lý học lâm sàng

HỌC PHÍ:

• Học phí: 9.950.000 đồng/HV 
• Học phí ưu đãi: Giảm 1.000.000 đồng/1HV  cho 10 học viên đăng kí sớm nhất; Giảm 1.000.000 đồng/1HV cho nhóm đăng ký từ 3 người; Các tổ chức, cơ quan đăng ký học vui lòng liên hệ riêng số zalo 0365797485.
• Học phí đặc biệt dành cho các tu sĩ: 500.000 đồng (vui lòng gửi thư giới thiệu của nơi đang tu hoặc giấy xác nhận tu sĩ vào email: Vientamlyhocnhanvan@gmail.com  hoặc số zalo 0365797485)

THÔNG TIN ĐĂNG KÝ

• Đăng ký qua Facebook Viện Tâm lý học Nhân văn
• Hoặc Đăng kí qua SĐT/ib Zalo để được hỗ trợ ngay: 0365797485
• Đăng ký qua websit: https://vientamlyhocnhanvan.com/courses/tang-cuong-suc-khoe-dua-tren-chanh-niem/

———————

VIỆN TÂM LÝ HỌC NHÂN VĂN

Websit: https://vientamlyhocnhanvan.com/
Facebook: https://www.facebook.com/vientamlyhocnhanvan
Youtube: https://www.youtube.com/@vientamlyhocnhanvan
Email: vientamlyhocnhanvan@gmail.com
Hotline/zalo: 0365 797 485